nogi i

Wiek - 18 Waga - 85 Wzrost - 188/189 Cel - siła w nogach, wieksza dynamika i suła w nogach. mam duże uda i chce to zamienic na miesnie i sile.. Staż - chodzę już na siłownie dluższy czas 2/3 razy w tyg. Aktywność fizyczna - trenuje piłkę nożna codziennie trening.

Witam, rumuński mc od na prostych nogach rozni sie tylko tym.że w rumunskim sztange.prowadzimy blisko nóg, a w mc na prostych nogach dalej od nóg? Jeśli robimy te ćwiczenia to pierwszym podejsciem jest klasyczny mc, a dopiero drugim jest na prostych nogach tak? Bo sztanga mi nie sięga do podłogi gdy sie zegne do 90°

Witam, Mam takie pytanko dotyczace barkow i nog. Czy dopuszczalne jest robie czwiczen na barki i nogi naprzemian? Zalozmy, ze robie 1 serie wyciskania sztangi zza glowy i po skonczeniu jej zamiast odpoczywac moge zrobic cwiczenie na nogi np. prostowanie nog na maszynie? Czy dopuszczalne jest takie cos?

witam . mam pytanie czy jeśli posiadam masywne nogi , a mam dietę na masę ,to czy musze robić je normalnymi ćwiczeniami siłowymi czy 'zastępuje' mi to rower na którym śmigam codziennie . dodam że mam ładną łydkę , a na udzie jest troche fatu może jakieś konkretne ćwiczenia jak już na uda tylko ?

Witam wszystkich ,chciałbym rozłożyć w planie treningowym bieg,trening techniczny i trening na siłowni.Jaki plan według was byłby najbardziej produktywny to znaczy ile razy w tygodniu biegać,siłownia i technika ,z góry dzięki za odpowiedzi.

Cześć Mam 17 lat i 178 cm ważne 70 kg. Bylem Kiedyś gruby i mam teraz duże mięśnie ud lecz na łydkach i brzuchu została jeszcze ta skóra jak bylem gruby. Jak mam to poprawić by mieć kaloryfer i fajne łydki? Jak trenować coś brac? Do Dyspozycji mam do tego Hantelki i drążek

czy superseria na tak dużą partię sprawdzi się? chodzi mi dokładnie uginanie i prostowanie nóg na prasie. obecnie na nogi cwicze takim zestawem 1 ćw - przydiad ze sztangą 4 serie 2 ćw - prostowanie nóg na prasie 4 3 ćw - uginanie -II- 4 4 ćw - wykroki 2-3 serie 5 - coś na łydy np. wspięcia na palce 4-5 serii

po wakacjach będę przygotowywał sie do mp młodzików w ts, mam już roz pisany trening na klatkę teraz prosiłbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu treningów siłowych na nogi i na martwy.

otóż miałem kilka małych wypadków i teraz się kuruje. mam mały problem z nogami bo jedna zwłaszcza czworogłowy mam kilka razy słabszy od drugiego. i teraz moje pytanie czy ćwiczyc obie nogi czy tylko ta słabsza do czasu jak dojdzie do siebie?

Witam . Mam problem z wybitym palcem i chciałbym zaczerpnąć jakichś porad jak taki uraz najszybciej wykurować i jaką przerwę od sportu sobie dać ?

Muszę zrezygnować z przysiadów i muszę dać coś na to miejsce. Myślałem nad syzyfkami, ale może coś innego będzie lepsze. I pytanie, co najlepiej dać na nogi?

Witam. Mam skoliozę ok. 5 stopni i plecy okrągło wklęsłe dosyć widoczne. Jakie ćwiczenia polecacie na nogi, aby nie przeciążać kręgosłupa i nie pogłębiać wad postawy ?

Mógłby mi ktoś zrobić plan na nogi, który nie hamuje wzrostu. Tutaj juz nie mam zielonego pojęcia, które ćwiczenia narazają kręgosłup. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu ( w tym raz chciałbym ćwiczyć nogi ) od 1.5 miesiąca. Waze 65 kg, 184 cm wzrostu. Z góry thx.

Witam, od jakiegoś czasu robię trening siłowy nóg, niestety są one trochę krzywe, coś w stylu litery X. Chciałbym się dowiedzieć czy takim treningiem siłowym, na maszynach jak i na wolnych ciężarach będę mógł w jakimś stopniu skorygować kształt moich nóg.

hej wszystkim . mam problem wczoraj na imprezie mocno uderzyłam sie w drugi palec u nogi (ten koło dużego) boli tylko jak zginam go w doł a jak próbuje zgiąć je stojąc to juz wogóle nie ma szans na to , palec wydaje sie grubszy Czy możliwe ze to złamanie ?

Znacie może jakieś bezprzyrządowe ćwiczenie na czworogłowe ud, które można wykonywać bez żadnego sprzętu? Robię trening domatora i nie mogę znaleźć niczego dobrego na uda. Przysiady do bani za dużo ich muszę robić, żeby cokolwiek czuć. Proszę o sugestie. Pozdrawiam.

Do tej pory trenowałem 3 razy w tygodniu i lekko pomijałem nogi, robiłem raz na dwa-trzy tygodnie, teraz chciałbym zacząć trenować je regularnie, ale czy jest sens wprowadzać np. przysiady do FBW ? czy lepiej jest je robić na osobnej sesji treningowej ?

Ja też miałem złamaną nogę- kośc udową. Wsadzili mi drut. Pół roku temy wyjeli jakąś cześć tego. A za dwa tygodnie będą wyjmować wszystko - drut i gwoździe. Bardzo boję się tej operacji? Jak szybko dojdę do siebie. Kiedy miałem wsadzany drut i gwoździe to opersacja była straszna. Proszę o odpowiedż.

czy jesli od zawsze mam umięśnione nogi (bardziej masywne w stosunku do góry) to czy moge swój trening ułozyć tak by powiekszac mięsnie górnej partii a rzeźbić mięśnie nóg?

Chodzi mi o coś takiego jak się robi wysokie kopnięcie (sidekick) to potrafią zatrzymać nogę na takiej wysokość i trzymać jakiś czas. Ja to mam problem podnieść nogę i trzymać żeby była równolegle z ziemią. Znacie jakieś może ćwiczenia na coś takiego??